注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

寕馨児

 
 
 

日志

 
 

土豆的营养  

2016-04-10 15:05:53|  分类: 美食 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
本文转载自草原美食《土豆的营养》

      土豆的营养 - 草原美食 - 草原锡蒙羔火锅美食

 
土豆的营养 - 草原美食 - 草原锡蒙羔火锅美食
 
土豆的营养 - 草原美食 - 草原锡蒙羔火锅美食
 
土豆的营养 - 草原美食 - 草原锡蒙羔火锅美食
 
土豆的营养 - 草原美食 - 草原锡蒙羔火锅美食
 
土豆的营养 - 草原美食 - 草原锡蒙羔火锅美食
 
土豆的营养 - 草原美食 - 草原锡蒙羔火锅美食
 
土豆的营养 - 草原美食 - 草原锡蒙羔火锅美食
 

      土豆作为粮食的替代物,作为优质食品,土豆对人类的繁衍生息有着巨大的影响。

土豆有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康,老得慢。 土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。

      秋天的老土豆格外好吃,吃法很多有土豆炖羊肉,有涮土豆片,有炝拌土豆丝等等。而且土豆是减肥食品,营养也十分丰富。                                  

       土豆,又叫马铃薯,一年生草本植物,北方广泛种植,开白花,块芽繁殖。俗称土豆、洋山芋、地蛋、山药蛋等。马铃薯,极富营养。
      减肥的人们都希望有及保证营养,又不会饿肚子的减肥方法,马铃薯完全可以满足您的这些需要,以下给出 马铃薯减肥的特点:

  首先,吃马铃薯你不必担心脂肪过剩,因为它只含有0.1%的脂肪;是所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃马铃薯可以减少脂肪的摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的“心腹之患”。

  其次,你也不必担心吃马铃薯营养单纯,有损健康。在人们的印象里,黄豆含的优质蛋白是首屈一指的。其实,马铃薯中的蛋白质无论是营养价值,还是保健功能,都能让黄豆自叹弗如。就是人体需要的其他营养素,如碳水化合物、vb、vc、钙、镁、钾等也都应有尽有,且比米面的营养更全面。具有很高营养价值的苹果与土豆相比,多数营养素也相形见绌。按营养学观点0.5公斤土豆的营养价值大约相当于约2公斤苹果。

  马铃薯营养价值之高,使美国营养学家断言:“每餐只要吃全脂奶和马铃薯,便可得到人体需要的全部营养素。”

  你更不必担心肚皮有难熬的饥饿。马铃薯在补足人体需要的几乎全部营养素的同时,那丰富的纤维素可以让胃鼓鼓的,有“酒足饭饱”之感。

  但减肥者要注意将马铃薯做主食而不是做菜品来食用。可以吃煮马铃薯、作马铃薯条或煎马铃薯饼,每日坚持一餐只吃马铃薯,长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。

  评论这张
 
阅读(43)| 评论(0)
推荐

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017